其實各位美少女大可不必因為一件衣服陷入身材焦慮，腰圍粗細除了和胖瘦有關，也和每個人腹中區的骨骼、肌肉結構有關，比起追求絕對的細腰，更應該注重腰臀比和腰腹的緊實度，追求健康自然的身材體態喲！名品腰臀比，你最服誰？之前大表姐引發熱議的紙片腰，不僅細且薄，真不愧是超模，一般人連都不敢這麽！劉雯經過長期的健身瑜伽和對氣質和業務能力的提升，讓她現在擁有了足夠的肌肉線條，看起來更加健康。

他不主張“作弊日”（），大吃大喝放肆吃的作弊餐，不單單是增加卡路裏的問題，它會喚起味蕾對於那些不健康的食材的記憶，這才是致命的一點！還說，我們一般至少需要21天時間才能戒掉“垃圾”食品，克服吃不健康的飲食習慣和養成定期運動的習慣哦！私人教練、博主、模特是一個非常靈活的“斷食”者，她之前嚐試過原始人飲食、蔬果汁斷食等等。現在，她遵循無麩質和無乳糖的飲食習慣。

她會偏向於豆類、堅果等高蛋白的植物性食物，但不排斥魚、蛋和肉類。紅薯和南瓜是她的最愛，因為這些食物美味又不容易引起腹脹。有一個自製的蔬果昔配方，巧克力蛋白粉混合植物奶，比如杏仁奶、腰果奶，再加入菠菜、香蕉和混合漿果，營養又美味！2018，給大家的建議是，在外麵吃飯的時候，隻吃那些你喜歡吃的食物。

大多數時間還是自己在家製作健康食物吧！健身教練、主持人雖沒說自己是素食者，但她卻鮮少吃紅肉，而是優質的高蛋白的魚、豆腐、鷹嘴豆和西蘭花等各種蔬菜。偶爾還會用獼猴桃+牛油果敷在臉上和身體上做天然水果泥麵膜。

有時候趕時間，她便會自製代餐蔬果昔，用香蕉、燕麥牛奶、花生醬、燕麥混合可可粉、蛋白質粉，再加一點冰塊，蛋白蔬果昔便成功完成！最心水的蔬菜是羽衣甘藍。

她最拿手的菜就是羽衣甘藍脆片，用橄欖油和鹽先把食材弄幹，再放再鍋裏煎炸。但在於淼眼裏，任何行業都有兩麵性，每個行業也都有引起爭議點的人存在，但唯果論的浮躁社會常常讓我們忘了熬粥人背後的辛酸付出。

關於未來，於淼希望少兒模特能更加規範，更加單純地發展下去。身邊近視的孩子越來越多，越來越低齡化，而且早期近視率一年比一年高。就拿我家孩子的班級來說，1年級時班裏近視的孩子不過三兩個；2年級時升至七八個；如今3年級班裏50多人，算來已不下30%的孩子配了眼鏡。

前不久，姐姐打電話跟我訴苦，說她帶5年級的外甥去檢查視力，竟然近視300多度了。原因是近來孩子學習成績直線下降，追問之下才得知他根本看不清黑板。

（作者：荊州外圍）